| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| мексиканская смесь | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.4% | 4000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2413 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 31.3% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 35.3% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 3.5% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 8.5% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 16.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.475 мкг | 400 мкг | 1.6% | 8% | 6178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 46.8% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 2.5% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 13.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4293 мг | 20 мг | 2.1% | 10.4% | 4659 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.5 мг | 2500 мг | 5.2% | 25.9% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11468 г |
| Кремний, Si | 5.515 мг | 30 мг | 18.4% | 91.5% | 544 г |
| Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 10% | 4890 г |
| Натрий, Na | 5.25 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 24762 г |
| Сера, S | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 15175 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 10.9% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 12.97 мг | 2300 мг | 0.6% | 3% | 17733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 7.5% | 6844 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 46.8% | 1067 г |
| Литий, Li | 8.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 11.4% | 4301 г |
| Медь, Cu | 33.11 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 16.4% | 3020 г |
| Молибден, Mo | 2.445 мкг | 70 мкг | 3.5% | 17.4% | 2863 г |
| Никель, Ni | 0.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 26961 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9% | 5417 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 11.4% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1211 мг | 12 мг | 1% | 5% | 9909 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».