| Лаваш "Золотое Руно" | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Сыр Высокий град 28% | 100 г |
| Сыр Моцарелла Galbani | 80 г |
| Греческий йогурт | 20 г |
| Сметана деревня Счастливово | 100 г |
| Молоко 1.5% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.1% | 697 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.4% | 670 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 16.7% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 111.97 мг | 500 мг | 22.4% | 12.7% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 14.1% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.867 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.116 мкг | 3 мкг | 37.2% | 21.1% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 8.866 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 8.1% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7897 мг | 20 мг | 13.9% | 7.9% | 717 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.82 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.4% | 674 г |
| Кальций, Ca | 346.8 мг | 1000 мг | 34.7% | 19.7% | 288 г |
| Кремний, Si | 0.488 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6148 г |
| Магний, Mg | 52.1 мг | 400 мг | 13% | 7.4% | 768 г |
| Натрий, Na | 290.77 мг | 1300 мг | 22.4% | 12.7% | 447 г |
| Сера, S | 173.24 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Фосфор, P | 340.8 мг | 800 мг | 42.6% | 24.1% | 235 г |
| Хлор, Cl | 189.84 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Йод, I | 14.64 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.6% | 1025 г |
| Кобальт, Co | 4.278 мкг | 10 мкг | 42.8% | 24.3% | 234 г |
| Литий, Li | 0.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4327 мг | 2 мг | 21.6% | 12.2% | 462 г |
| Медь, Cu | 126.52 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Молибден, Mo | 9.385 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Никель, Ni | 0.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.787 мкг | 55 мкг | 45.1% | 25.6% | 222 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8368 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.7722 мг | 12 мг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.939 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.368 г | ~ | |||
| Пролин | 1.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки из лаваша с яйцом и луком составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».