| Картошка жареная с луком (Голда) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Майонез домашний (Голда) | 8 г |
| Творог 18% жирности | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Лаваш Армянский [Булкин] | 64 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 45 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Картошка жаренная со сл. и раст. маслом (Голда) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.7% | 1134 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7% | 933 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.102 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 1.054 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 17.63 мг | 500 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.483 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 6.3% | 1033 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3055 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.099 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7904 мг | 20 мг | 9% | 5.9% | 1117 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.8 мг | 2500 мг | 10.8% | 7% | 930 г |
| Кальций, Ca | 37.77 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2648 г |
| Кремний, Si | 20.179 мг | 30 мг | 67.3% | 43.8% | 149 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2446 г |
| Натрий, Na | 235.9 мг | 1300 мг | 18.1% | 11.8% | 551 г |
| Сера, S | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 6.2% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 393.35 мг | 2300 мг | 17.1% | 11.1% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3232 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 19.3% | 338 г |
| Литий, Li | 30.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2195 г |
| Медь, Cu | 78.92 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.3% | 1227 г |
| Никель, Ni | 2.18 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.848 мкг | 55 мкг | 14.3% | 9.3% | 701 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18091 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.3106 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3863 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.98 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Шаурма картофельная с творогом и луком (Голда) составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».