| Яйцо куриное | 40 г |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 700 г |
| Зефир | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 18.5% | 347 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 59.96 мг | 500 мг | 12% | 7.7% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.65 мкг | 400 мкг | 10.4% | 6.7% | 960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.326 мкг | 3 мкг | 44.2% | 28.4% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 8.712 мкг | 50 мкг | 17.4% | 11.2% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2922 мг | 20 мг | 21.5% | 13.8% | 466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.82 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 114.69 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1701 г |
| Натрий, Na | 51.77 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2511 г |
| Сера, S | 228.91 мг | 1000 мг | 22.9% | 14.7% | 437 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 15.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 121.72 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.4% | 1890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 16.2% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Медь, Cu | 69.77 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.5% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 8.097 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.4% | 865 г |
| Селен, Se | 31.249 мкг | 55 мкг | 56.8% | 36.4% | 176 г |
| Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11587 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.4889 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2454 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».