| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.1% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6.6% | 611 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.2% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 150.65 мг | 500 мг | 30.1% | 12.1% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 8.9% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.383 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.2% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.657 мг | 15 мг | 11% | 4.4% | 905 г |
| Витамин Н, биотин | 17.557 мкг | 50 мкг | 35.1% | 14.2% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.54 мг | 20 мг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.04 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.5% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 75.45 мг | 1000 мг | 7.5% | 3% | 1325 г |
| Магний, Mg | 52.23 мг | 400 мг | 13.1% | 5.3% | 766 г |
| Натрий, Na | 249.39 мг | 1300 мг | 19.2% | 7.7% | 521 г |
| Сера, S | 124.15 мг | 1000 мг | 12.4% | 5% | 805 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 11.3% | 359 г |
| Хлор, Cl | 373.78 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.454 мг | 18 мг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 6.663 мкг | 10 мкг | 66.6% | 26.9% | 150 г |
| Марганец, Mn | 1.2894 мг | 2 мг | 64.5% | 26% | 155 г |
| Медь, Cu | 198.58 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 8% | 504 г |
| Молибден, Mo | 5.025 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.605 мкг | 55 мкг | 44.7% | 18% | 224 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8464 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.6723 мг | 12 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.746 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.4% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.038 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.526 г | min 16.8 г | 26.9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 247,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».