| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.8% | 710 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.1% | 629 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 7.6% | 997 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 57.97 мг | 500 мг | 11.6% | 8.9% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.632 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 17.1% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 6.1% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.6% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.159 мг | 15 мг | 14.4% | 11% | 695 г |
| Витамин Н, биотин | 4.741 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.3% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 6.2% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.879 мг | 20 мг | 19.4% | 14.8% | 516 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.02 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 33.97 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2944 г |
| Кремний, Si | 22.621 мг | 30 мг | 75.4% | 57.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Натрий, Na | 78.8 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.7% | 1650 г |
| Сера, S | 116.44 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.9% | 859 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 13.4% | 568 г |
| Хлор, Cl | 46.28 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1455 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.719 мкг | 10 мкг | 27.2% | 20.8% | 368 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2051 г |
| Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.6% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 1.792 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.46 мкг | 55 мкг | 48.1% | 36.7% | 208 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19002 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.5922 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 56.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.662 г | min 16.8 г | 15.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 3 порции составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».