| Молоко 3.2 | 20 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 97 г |
| Масло сливочное | 10 г |
| Яйцо куриное С0 | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12% | 459 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 6029 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.397 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5661 мг | 20 мг | 2.8% | 1.5% | 3533 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 4.53 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 22075 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4819 г |
| Натрий, Na | 35.86 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Сера, S | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15504 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5960 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Медь, Cu | 63.03 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48673 г |
| Цинк, Zn | 0.1019 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 11776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с картофелем составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».