| Черемша | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 510 г |
| Сметана 25% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.1% | 884 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14.3% | 441 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320 мкг | 900 мкг | 35.6% | 22.5% | 281 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 9.9% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.9% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 180.12 мг | 500 мг | 36% | 22.8% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 11.1% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.131 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.49 мг | 90 мг | 19.4% | 12.3% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.5% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 14.403 мкг | 50 мкг | 28.8% | 18.2% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5963 мг | 20 мг | 8% | 5.1% | 1253 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.49 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 73.76 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.7% | 1356 г |
| Кремний, Si | 0.697 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4304 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3145 г |
| Натрий, Na | 140.4 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.8% | 926 г |
| Сера, S | 123.95 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.8% | 807 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 11% | 574 г |
| Хлор, Cl | 181.19 мг | 2300 мг | 7.9% | 5% | 1269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 5.7% | 1114 г |
| Йод, I | 15.21 мкг | 150 мкг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 42.7% | 148 г |
| Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5587 г |
| Медь, Cu | 65.07 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.1% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 5.193 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.7% | 1348 г |
| Никель, Ni | 0.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.193 мкг | 55 мкг | 34.9% | 22.1% | 287 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9664 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7572 мг | 12 мг | 6.3% | 4% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.176 г | min 16.8 г | 24.9% | 15.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.3% |
Энергетическая ценность Салат из черемши составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».