| Лисички | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 10.5% | 5091 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 2.6% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 184.2% | 286 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 20.5% | 2568 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 83.2% | 634 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 89.5% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 102.1% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 113.2% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 11.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34 мг | 90 мг | 37.8% | 198.9% | 265 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 278.9% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 17.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 131.6% | 400 г |
| Ниацин | 4.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450 мг | 2500 мг | 18% | 94.7% | 556 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 9.5% | 5714 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 43333 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 21.1% | 2500 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 28.9% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 5.3% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2390.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 20.5% | 2571 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 210.5% | 250 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 107.9% | 488 г |
| Медь, Cu | 290 мкг | 1000 мкг | 29% | 152.6% | 345 г |
| Никель, Ni | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 21.1% | 2500 г |
| Стронций, Sr | 35.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 64.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7.4% | 7273 г |
| Хром, Cr | 24 мкг | 50 мкг | 48% | 252.6% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 11.6% | 4615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 55.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».