| Яблоки (Жарка) | 600 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яичный белок куриный | 230 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.6% | 1407 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.296 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 2.126 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.6% | 2352 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4516 мг | 20 мг | 7.3% | 7.8% | 1378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.05 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.7% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3442 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4124 г |
| Натрий, Na | 66.86 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.4% | 1944 г |
| Сера, S | 54.77 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.9% | 1826 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 2.8% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 48.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 174.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 8.2% | 1303 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.6% | 1014 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 4963 г |
| Медь, Cu | 130.45 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.9% | 767 г |
| Молибден, Mo | 5.368 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.2% | 1304 г |
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25346 г |
| Фтор, F | 5.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70175 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.8% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 6985 г |
Энергетическая ценность зефир составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».