| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 10 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.7% | 778 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 10% | 517 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.3% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 168.47 мг | 500 мг | 33.7% | 17.5% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 9.2% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.748 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.4% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 3% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 12.655 мкг | 50 мкг | 25.3% | 13.2% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4891 мг | 20 мг | 12.4% | 6.4% | 804 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.71 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 48.45 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2064 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 1.9% | 2801 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1822 г |
| Натрий, Na | 258.44 мг | 1300 мг | 19.9% | 10.3% | 503 г |
| Сера, S | 126.81 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 9.8% | 532 г |
| Хлор, Cl | 413.75 мг | 2300 мг | 18% | 9.4% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.356 мг | 18 мг | 13.1% | 6.8% | 764 г |
| Йод, I | 13.1 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Кобальт, Co | 7.024 мкг | 10 мкг | 70.2% | 36.5% | 142 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3202 мг | 2 мг | 16% | 8.3% | 625 г |
| Медь, Cu | 102.02 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
| Молибден, Mo | 9.259 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| Никель, Ni | 0.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.982 мкг | 55 мкг | 38.1% | 19.8% | 262 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9542 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.9366 мг | 12 мг | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.398 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.8% |
Энергетическая ценность Ленивые пирожк составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».