Филе телапии замороженное | 377 г |
Яйцо куриное | 48 г |
Сметана 10% жирности | 40 г |
Масло Подсолнечно-Оливковое [Аведовъ] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 21.2% | 369 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 3.1% | 2479 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 33.62 мг | 500 мг | 6.7% | 5.2% | 1487 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.773 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22561 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 2.662 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1878 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4935 мг | 20 мг | 2.5% | 2% | 4053 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.14 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.9% | 8884 г |
Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6649 г |
Магний, Mg | 2.35 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 17021 г |
Натрий, Na | 20.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6398 г |
Сера, S | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4355 г |
Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 2.7% | 2837 г |
Хлор, Cl | 25.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9066 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 6020 г |
Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.3% | 843 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Медь, Cu | 11.72 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8532 г |
Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.589 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.1% | 1532 г |
Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.1573 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7629 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
Валин | 0.089 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лизин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Телапия в яйце с сметаной составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».