| Сметана 10% [Алтайская Буренка] | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 180 г |
| Кукуруза Сладкая в Зернах [Green Ribbon] | 80 г |
| Салат (латук) | 55 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12.9% | 1134 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2652 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 10.7% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 11.3% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 21 мг | 500 мг | 4.2% | 6.2% | 2381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 11.4% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 18.3% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.478 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.67 мг | 90 мг | 36.3% | 53.2% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 12.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.975 мг | 20 мг | 9.9% | 14.5% | 1013 г |
| Ниацин | 2.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.42 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.5% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11173 г |
| Кремний, Si | 3.46 мг | 30 мг | 11.5% | 16.9% | 867 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 9.1% | 1623 г |
| Натрий, Na | 14.48 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 8978 г |
| Сера, S | 55.92 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.2% | 1788 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 8.1% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 23.97 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 3.8% | 3863 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 42.5% | 345 г |
| Литий, Li | 13.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.8% | 3922 г |
| Медь, Cu | 42.32 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.2% | 2363 г |
| Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.2% | 1801 г |
| Никель, Ni | 1.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.13 мкг | 55 мкг | 7.5% | 11% | 1332 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11831 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 20.1% | 730 г |
| Цинк, Zn | 0.4029 мг | 12 мг | 3.4% | 5% | 2978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».