| Морковь, красная | 150 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.2% | 555 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.4% | 339 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 832.7 мкг | 900 мкг | 92.5% | 42.2% | 108 г |
| бета Каротин | 4.986 мг | 5 мг | 99.7% | 45.4% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 58.81 мг | 500 мг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 9.2% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.803 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.161 мкг | 3 мкг | 72% | 32.8% | 139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.166 мг | 15 мг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.742 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8271 мг | 20 мг | 34.1% | 15.5% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4047 г |
| Магний, Mg | 30.68 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Натрий, Na | 75.72 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.6% | 1717 г |
| Сера, S | 191.14 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 7.8% | 580 г |
| Хлор, Cl | 49.86 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 5.6% | 823 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 6.066 мкг | 10 мкг | 60.7% | 27.7% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3883 г |
| Медь, Cu | 154.85 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.1% | 646 г |
| Молибден, Mo | 9.64 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.3% | 726 г |
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12644 г |
| Фтор, F | 52.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7641 г |
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.2% | 734 г |
| Цинк, Zn | 2.7208 мг | 12 мг | 22.7% | 10.3% | 441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с чесноком составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».