| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 12 г |
| Какао смесь, порошок | 2 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.7% | 505 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6.8% | 649 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.9% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.9% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 156.7 мг | 500 мг | 31.3% | 13.8% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 9.8% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.34 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.3% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 2.5% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 16.17 мкг | 50 мкг | 32.3% | 14.3% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3812 мг | 20 мг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.17 мг | 2500 мг | 9% | 4% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 70.35 мг | 1000 мг | 7% | 3.1% | 1421 г |
| Магний, Mg | 45.2 мг | 400 мг | 11.3% | 5% | 885 г |
| Натрий, Na | 97.93 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Сера, S | 133.22 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 12.5% | 355 г |
| Хлор, Cl | 127.59 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.4% | 1803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.611 мг | 18 мг | 14.5% | 6.4% | 689 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 7.246 мкг | 10 мкг | 72.5% | 32% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.0397 мг | 2 мг | 52% | 23% | 192 г |
| Медь, Cu | 204.06 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 9% | 490 г |
| Молибден, Mo | 5.598 мкг | 70 мкг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Никель, Ni | 1.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.401 мкг | 55 мкг | 42.5% | 18.8% | 235 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8840 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.5737 мг | 12 мг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.226 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.431 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.367 г | min 16.8 г | 20% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.15 мг | ~ | |||
| Теобромин | 2.692 мг | ~ |
Энергетическая ценность 24.03 составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».