| Огурец, грунтовый | 106 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 202 г |
| Морковь, красная | 97 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Капуста белокочанная | 134 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23.9% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.2 мкг | 900 мкг | 41.8% | 111.2% | 239 г |
| бета Каротин | 2.258 мг | 5 мг | 45.2% | 120.2% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 9.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 13% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.871 мкг | 400 мкг | 3% | 8% | 3370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.39 мг | 90 мг | 24.9% | 66.2% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 8% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 55.3% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7293 мг | 20 мг | 3.6% | 9.6% | 2742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.33 мг | 2500 мг | 9.7% | 25.8% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.4% | 3565 г |
| Кремний, Si | 0.447 мг | 30 мг | 1.5% | 4% | 6711 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 13.8% | 1933 г |
| Натрий, Na | 74.77 мг | 1300 мг | 5.8% | 15.4% | 1739 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5128 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 12.8% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 135.93 мг | 2300 мг | 5.9% | 15.7% | 1692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 11.2% | 2387 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 91.8% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 18.9% | 1401 г |
| Медь, Cu | 83.42 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 22.1% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 5.025 мкг | 70 мкг | 7.2% | 19.1% | 1393 г |
| Селен, Se | 29.886 мкг | 55 мкг | 54.3% | 144.4% | 184 г |
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26059 г |
| Хром, Cr | 51.5 мкг | 50 мкг | 103% | 273.9% | 97 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 6.4% | 4177 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 07.08.14 составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».