| Творог обезжиренный 0% | 200 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 19 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 18.1% | 478 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3557 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10112 г |
| альфа Каротин | 0.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11.4% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.192 мкг | 400 мкг | 8.8% | 7.6% | 1137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.128 мкг | 3 мкг | 37.6% | 32.6% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Витамин Н, биотин | 6.496 мкг | 50 мкг | 13% | 11.3% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6232 мг | 20 мг | 18.1% | 15.7% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.3% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.9% | 879 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 5.5% | 1558 г |
| Натрий, Na | 42.64 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
| Сера, S | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20450 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 19% | 454 г |
| Хлор, Cl | 98.29 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.7% | 2340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3814 г |
| Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 14.8% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4049 г |
| Медь, Cu | 90.09 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.8% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 6.581 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.1% | 1064 г |
| Селен, Se | 25.743 мкг | 55 мкг | 46.8% | 40.5% | 214 г |
| Фтор, F | 27.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14625 г |
| Цинк, Zn | 0.3649 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинчиков-творог составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».