| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
| Клюква | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.3% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.381 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.4% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 4.063 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.8% | 1231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9889 мг | 20 мг | 4.9% | 6.5% | 2022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.45 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.4% | 2076 г |
| Кальций, Ca | 61.65 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.3% | 1622 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 8% | 1675 г |
| Натрий, Na | 28.31 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.9% | 4592 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 4003 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 13.8% | 966 г |
| Хлор, Cl | 61.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 4% | 3309 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 13.6% | 984 г |
| Марганец, Mn | 0.4879 мг | 2 мг | 24.4% | 32.5% | 410 г |
| Медь, Cu | 67.62 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.1% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.5% | 2940 г |
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5777 г |
| Фтор, F | 49.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8140 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.5889 мг | 12 мг | 4.9% | 6.5% | 2038 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с клюквой составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».