| Смесь мучная универсальная без глютена (Диетика) | 179 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Мак, семена | 105 г |
| Эретрит и экстракт стевии | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.6% | 809 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8% | 463 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 4.6% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.1% | 526 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4920 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.6% | 1032 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 85.85 мг | 500 мг | 17.2% | 6.4% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 3.7% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.38 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2742 г |
| бета Токоферол | 1.623 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.725 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.771 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3819 мг | 20 мг | 6.9% | 2.6% | 1447 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.51 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 299.61 мг | 1000 мг | 30% | 11.2% | 334 г |
| Магний, Mg | 71.87 мг | 400 мг | 18% | 6.7% | 557 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2600 г |
| Сера, S | 94.17 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.5% | 1062 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 10.9% | 341 г |
| Хлор, Cl | 52.29 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.746 мг | 18 мг | 15.3% | 5.7% | 655 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 3.352 мкг | 10 мкг | 33.5% | 12.5% | 298 г |
| Марганец, Mn | 1.3212 мг | 2 мг | 66.1% | 24.6% | 151 г |
| Медь, Cu | 345.95 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 12.9% | 289 г |
| Молибден, Mo | 2.011 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3481 г |
| Селен, Se | 12.93 мкг | 55 мкг | 23.5% | 8.7% | 425 г |
| Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21692 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.9168 мг | 12 мг | 16% | 6% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.06 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.67 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.369 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.836 г | min 16.8 г | 16.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.518 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.6% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с маком 20/03/21 составляет 268,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».