| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 590 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 50 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 21.9% | 304 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 81.02 мг | 500 мг | 16.2% | 10.8% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 20.7% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.733 мг | 2 мг | 36.7% | 24.4% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.293 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2712 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8215 мг | 20 мг | 39.1% | 26% | 256 г |
| Ниацин | 10.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.29 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.3% | 808 г |
| Кальций, Ca | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11173 г |
| Магний, Mg | 90.65 мг | 400 мг | 22.7% | 15.1% | 441 г |
| Натрий, Na | 58.2 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2234 г |
| Сера, S | 233.57 мг | 1000 мг | 23.4% | 15.6% | 428 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 14.8% | 448 г |
| Хлор, Cl | 73.54 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 5.6% | 1194 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 9.073 мкг | 10 мкг | 90.7% | 60.3% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2225 г |
| Медь, Cu | 104.13 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.9% | 960 г |
| Молибден, Mo | 10.856 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Селен, Se | 17.18 мкг | 55 мкг | 31.2% | 20.8% | 320 г |
| Фтор, F | 128.29 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3118 г |
| Хром, Cr | 24.67 мкг | 50 мкг | 49.3% | 32.8% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.4064 мг | 12 мг | 11.7% | 7.8% | 853 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.974 г | ~ | |||
| Валин | 1.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.179 г | ~ | |||
| Лизин | 2.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.923 г | ~ | |||
| Треонин | 1.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.417 г | ~ | |||
| Пролин | 1.198 г | ~ | |||
| Серин | 1.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Биточки куриные составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».