| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Вода | 250 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 8.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.382 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 2.941 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.4% | 1700 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0895 мг | 20 мг | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.03 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.1% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 61.37 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1629 г |
| Магний, Mg | 39.29 мг | 400 мг | 9.8% | 10.7% | 1018 г |
| Натрий, Na | 16.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8060 г |
| Сера, S | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7310 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 11% | 990 г |
| Хлор, Cl | 11.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 7.6% | 1422 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.1% | 1361 г |
| Марганец, Mn | 0.5629 мг | 2 мг | 28.1% | 30.6% | 355 г |
| Медь, Cu | 66.62 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.3% | 1501 г |
| Фтор, F | 80.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4991 г |
| Цинк, Zn | 0.4559 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
Энергетическая ценность Геркулес на воде с кунжутом и изюмом составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».