| Морковь (Жарка) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Картофель (Варка без слива) | 122 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 270 г |
| Огурцы жареные | 68 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 6 г |
| Укроп (Варка без слива) | 9 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 65 г |
| Опята жаренные | 90 г |
| Сосиски, молочные | 24 г |
| Чеснок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кефир 2,5% жирности | 375 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1160 г |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 | 144 г |
| Перец жареный | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.6% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.2% | 1667 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 29.6% | 857 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 31.9% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 13.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 4.3% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 10.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.935 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.3% | 5768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 6.6% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 25.8% | 979 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 11.9% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.718 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 6964 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 29.9% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0289 мг | 20 мг | 5.1% | 12.9% | 1944 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.03 мг | 2500 мг | 6.8% | 17.2% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 11.6% | 2193 г |
| Кремний, Si | 4.463 мг | 30 мг | 14.9% | 37.7% | 672 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 8.6% | 2954 г |
| Натрий, Na | 112.66 мг | 1300 мг | 8.7% | 22% | 1154 г |
| Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7042 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 12.4% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 123.13 мг | 2300 мг | 5.4% | 13.7% | 1868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 6.3% | 4082 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.1% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 23.8% | 1066 г |
| Литий, Li | 4.999 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 6.3% | 4065 г |
| Медь, Cu | 44.59 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.4% | 2243 г |
| Молибден, Mo | 2.41 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.6% | 2905 г |
| Никель, Ni | 1.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3% | 8384 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7587 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2186 мг | 12 мг | 1.8% | 4.6% | 5489 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 20.03 составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».