| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Кефир обезжиренный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 19.9% | 444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 40.29 мг | 500 мг | 8.1% | 7.2% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 7.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.382 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.9% | 1275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.057 мкг | 3 мкг | 35.2% | 31.2% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.2% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1974 мг | 20 мг | 16% | 14.2% | 626 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.03 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 115.07 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.2% | 869 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 4.9% | 1805 г |
| Натрий, Na | 43.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3006 г |
| Сера, S | 171.02 мг | 1000 мг | 17.1% | 15.1% | 585 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 18% | 492 г |
| Хлор, Cl | 105.52 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.1% | 2180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6102 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 14.5% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Медь, Cu | 57.13 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 6.642 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.4% | 1054 г |
| Олово, Sn | 12.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.778 мкг | 55 мкг | 41.4% | 36.6% | 241 г |
| Стронций, Sr | 15.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14567 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3599 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.731 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.381 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.664 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.463 г | ~ | |||
| Пролин | 1.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».