Стейк грудки индейки Индолина | 146 г |
Лук репчатый | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 15.7% | 792 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.6% | 1176 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.7% | 4639 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 5.089 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7860 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 7.9% | 1593 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9823 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2827 мг | 20 мг | 1.4% | 1.7% | 7075 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.96 мг | 2500 мг | 4% | 5% | 2526 г |
Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5705 г |
Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 5051 г |
Натрий, Na | 2.26 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 57522 г |
Сера, S | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2720 г |
Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
Хлор, Cl | 14.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16266 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 113.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 3982 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 35.3% | 354 г |
Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 8.1% | 1537 г |
Медь, Cu | 50.89 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.4% | 1965 г |
Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22818 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.4807 мг | 12 мг | 4% | 5% | 2496 г |
Энергетическая ценность Грудка индейки с луком составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».