| Творог полужирный 9,0% жирности | 580 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Кефир 1% | 120 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.3% | 507 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.5% | 700 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.3% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.6% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 78.71 мг | 500 мг | 15.7% | 8.2% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 4.6% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.651 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.5% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 13.8% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.743 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4797 мг | 20 мг | 17.4% | 9.1% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.52 мг | 2500 мг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 134.18 мг | 1000 мг | 13.4% | 7% | 745 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 1984 г |
| Натрий, Na | 56.44 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2303 г |
| Сера, S | 156.28 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.1% | 640 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 12.7% | 412 г |
| Хлор, Cl | 141.91 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.2% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2293 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 21.7% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Медь, Cu | 68.43 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.5% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 7.482 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.6% | 936 г |
| Селен, Se | 25.22 мкг | 55 мкг | 45.9% | 23.9% | 218 г |
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11679 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5388 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2227 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Диетическая творожная запеканка в мультиварке №2 составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».