| Горбуша натуральная. Консервы | 250 г |
| Рис длиннозёрный | 50 г |
| Картофель | 460 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 966 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.9% | 2171 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 20.3% | 844 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 21.5% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 5.2% | 3338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.908 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 26.6% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 10.8% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 26.6% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 7.7% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5795 мг | 20 мг | 7.9% | 13.6% | 1266 г |
| Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.9% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.3% | 3190 г |
| Кремний, Si | 13.404 мг | 30 мг | 44.7% | 76.8% | 224 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 6.9% | 2530 г |
| Натрий, Na | 92.53 мг | 1300 мг | 7.1% | 12.2% | 1405 г |
| Сера, S | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.5% | 2603 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 10.5% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 142.22 мг | 2300 мг | 6.2% | 10.7% | 1617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 3.8% | 4455 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 26.1% | 656 г |
| Литий, Li | 18.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 5.3% | 3215 г |
| Медь, Cu | 41.65 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.2% | 2401 г |
| Молибден, Mo | 3.732 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.1% | 1876 г |
| Никель, Ni | 1.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6524 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.9% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.1457 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8236 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».