| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.4% | 792 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12% | 691 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.3% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.337 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.8% | 2181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 6.7% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.408 мг | 15 мг | 22.7% | 18.8% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2536 мг | 20 мг | 26.3% | 21.8% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.32 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.9% | 935 г |
| Кальций, Ca | 35.77 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2796 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 7.5% | 1115 г |
| Натрий, Na | 417.15 мг | 1300 мг | 32.1% | 26.6% | 312 г |
| Сера, S | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5467 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 9.5% | 869 г |
| Хлор, Cl | 639.12 мг | 2300 мг | 27.8% | 23% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1897 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 4.456 мкг | 10 мкг | 44.6% | 36.9% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2509 г |
| Медь, Cu | 155.19 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 12.8% | 644 г |
| Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.4% | 1301 г |
| Селен, Se | 5.531 мкг | 55 мкг | 10.1% | 8.4% | 994 г |
| Фтор, F | 5.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 16.4% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.8828 мг | 12 мг | 7.4% | 6.1% | 1359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с фасолью и грибами составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».