| Цукини с кожурой, сырые | 525 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Нут | 20 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 7.1% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.5% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 52.06 мг | 500 мг | 10.4% | 7% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.88 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 5.1% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 3.473 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.6% | 1440 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7498 мг | 20 мг | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.96 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.7% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3801 г |
| Кремний, Si | 3.284 мг | 30 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2142 г |
| Натрий, Na | 27.51 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4726 г |
| Сера, S | 59.22 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1689 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 7.1% | 955 г |
| Хлор, Cl | 31.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 5.683 мкг | 10 мкг | 56.8% | 38.2% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 9.7% | 697 г |
| Медь, Cu | 78.47 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.3% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 5.638 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.5% | 1242 г |
| Селен, Se | 6.536 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8% | 841 г |
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26936 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5863 мг | 12 мг | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый 14 составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».