| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 21.4% | 559 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.4% | 1053 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 6.7% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 9.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 31.6% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.3 мг | 90 мг | 89.2% | 106.7% | 112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 13.2% | 906 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.56 мг | 20 мг | 12.8% | 15.3% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.2 мг | 2500 мг | 8.4% | 10% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.3% | 1157 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 8% | 1493 г |
| Натрий, Na | 39.2 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3316 г |
| Сера, S | 132.8 мг | 1000 мг | 13.3% | 15.9% | 753 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 18.9% | 632 г |
| Хлор, Cl | 74.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.8% | 3083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.7% | 2571 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 33.5% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2604 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.5% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 14.22 мкг | 70 мкг | 20.3% | 24.3% | 492 г |
| Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 39.1% | 306 г |
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Цинк, Zn | 0.2704 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4438 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузь составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».