Вода | 1300 г |
Говядина 1 кат. | 200 г |
Лук репчатый | 160 г |
Картофель | 315 г |
Маринад к рыбе | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.9% | 3167 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.9% | 3111 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.4% | 3333 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 14% | 1758 г |
бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 15.3% | 1623 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.2% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 9.89 мг | 500 мг | 2% | 4.9% | 5056 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5.9% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 13.1% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 3.459 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11564 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 21.4% | 1154 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 12.8% | 1927 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14423 г |
Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 10776 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2028 мг | 20 мг | 6% | 14.8% | 1663 г |
Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.08 мг | 2500 мг | 6.1% | 15% | 1644 г |
Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10526 г |
Кремний, Si | 9.008 мг | 30 мг | 30% | 73.9% | 333 г |
Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 5.7% | 4320 г |
Натрий, Na | 11.9 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 10924 г |
Сера, S | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.9% | 2771 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 11.1% | 2228 г |
Хлор, Cl | 26.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8686 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 185.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 7.4% | 3383 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7463 г |
Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 55.7% | 443 г |
Литий, Li | 12.273 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.6% | 3226 г |
Медь, Cu | 55.1 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 13.5% | 1815 г |
Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 14.8% | 1673 г |
Никель, Ni | 2.109 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 129.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 39855 г |
Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.9% | 4961 г |
Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 13.3% | 1866 г |
Цинк, Zn | 0.4885 мг | 12 мг | 4.1% | 10.1% | 2456 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.386 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
Валин | 0.126 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лизин | 0.188 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.102 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.077 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 12.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и маринадом составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».