| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.7% | 949 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.1% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 57.17 мг | 500 мг | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 6.6% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.187 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4% | 2085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.8% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 5.5% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.6% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.913 мг | 15 мг | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Витамин Н, биотин | 4.672 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.7% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8167 мг | 20 мг | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.69 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.2% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 1.7% | 5076 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3082 г |
| Натрий, Na | 28.54 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4555 г |
| Сера, S | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2220 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 33.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 4.6% | 1815 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 18.3% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Медь, Cu | 31.15 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.6% | 2309 г |
| Селен, Se | 7.137 мкг | 55 мкг | 13% | 10.8% | 771 г |
| Фтор, F | 14.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28369 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Олади из какбачков составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».