| Блины | 50 г |
| Семга Слабосоленая [Русское Море] | 28 г |
| Сыр Almette с зеленью | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11.8% | 389 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Органические кислоты | 17.3 г | ~ | |||
| Зола | 7.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2% | 2320 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 14.95 мг | 500 мг | 3% | 1.4% | 3344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.136 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 1.553 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3220 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8314 мг | 20 мг | 4.2% | 1.9% | 2406 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.62 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 3992 г |
| Кальций, Ca | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2249 г |
| Кремний, Si | 0.631 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4754 г |
| Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Натрий, Na | 20.78 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6256 г |
| Сера, S | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4988 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 2.5% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 297.04 мг | 2300 мг | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6186 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1413 г |
| Медь, Cu | 23.98 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4170 г |
| Молибден, Mo | 3.932 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.6% | 1780 г |
| Никель, Ni | 0.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.505 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.2% | 3654 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43621 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 4922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с семгой и сыром составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».