| Макароны из муки высшего сорта | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13% | 490 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Ликопин | 543.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.252 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 57.87 мг | 500 мг | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 11.4% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 16% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.396 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 4.8% | 1317 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8104 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9646 мг | 20 мг | 24.8% | 15.8% | 403 г |
| Ниацин | 6.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.73 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6729 г |
| Кремний, Si | 1.802 мг | 30 мг | 6% | 3.8% | 1665 г |
| Магний, Mg | 53.2 мг | 400 мг | 13.3% | 8.5% | 752 г |
| Натрий, Na | 74.68 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.6% | 1741 г |
| Сера, S | 149.79 мг | 1000 мг | 15% | 9.5% | 668 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 9.9% | 647 г |
| Хлор, Cl | 63.47 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1410 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 6.126 мкг | 10 мкг | 61.3% | 39% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Медь, Cu | 220.05 мкг | 1000 мкг | 22% | 14% | 454 г |
| Молибден, Mo | 8.784 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8% | 797 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.446 мкг | 55 мкг | 22.6% | 14.4% | 442 г |
| Фтор, F | 81.72 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4895 г |
| Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 18.3% | 348 г |
| Цинк, Zn | 1.023 мг | 12 мг | 8.5% | 5.4% | 1173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.762 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 1.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».