| Фасоль, зерно | 500 г |
| Лук репчатый | 2 Штука |
| Морковь | 2 Штука |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.8% | 608 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 21.1% | 253 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376 мкг | 900 мкг | 41.8% | 22.3% | 239 г |
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.262 мг | 5 мг | 45.2% | 24.1% | 221 г |
| бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 10.9% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 59.48 мг | 500 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 8.6% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 16% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.346 мкг | 400 мкг | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 6.9% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2683 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5382 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 11.4% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0578 мг | 20 мг | 20.3% | 10.8% | 493 г |
| Ниацин | 1.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 761.23 мг | 2500 мг | 30.4% | 16.2% | 328 г |
| Кальций, Ca | 102.26 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| Кремний, Si | 55.861 мг | 30 мг | 186.2% | 99.4% | 54 г |
| Магний, Mg | 72.02 мг | 400 мг | 18% | 9.6% | 555 г |
| Натрий, Na | 241.8 мг | 1300 мг | 18.6% | 9.9% | 538 г |
| Сера, S | 105.83 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.7% | 945 г |
| Фосфор, P | 292.1 мг | 800 мг | 36.5% | 19.5% | 274 г |
| Хлор, Cl | 398.35 мг | 2300 мг | 17.3% | 9.2% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 478.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 337.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.78 мг | 18 мг | 21% | 11.2% | 476 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 13.837 мкг | 10 мкг | 138.4% | 73.9% | 72 г |
| Литий, Li | 2.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8741 мг | 2 мг | 43.7% | 23.3% | 229 г |
| Медь, Cu | 395.42 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 21.1% | 253 г |
| Молибден, Mo | 28.362 мкг | 70 мкг | 40.5% | 21.6% | 247 г |
| Никель, Ni | 97.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.336 мкг | 55 мкг | 26.1% | 13.9% | 384 г |
| Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 82.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9685 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.1% | 754 г |
| Цинк, Zn | 2.1012 мг | 12 мг | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Цирконий, Zr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.879 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушенная с овощами составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».