| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.8% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12% | 2500 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 43.8% | 685 г |
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 47.4% | 634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 9.3% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 17.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.868 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.6% | 4511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.02 мг | 90 мг | 70% | 210.2% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 9.3% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.1 мкг | 120 мкг | 60.9% | 182.9% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.547 мг | 20 мг | 2.7% | 8.1% | 3656 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.62 мг | 2500 мг | 9.1% | 27.3% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 6% | 4948 г |
| Кремний, Si | 26.981 мг | 30 мг | 89.9% | 270% | 111 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 7.5% | 4077 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 13000 г |
| Сера, S | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10030 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 11.7% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 40.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.4% | 5669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 9.6% | 3158 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.362 мкг | 10 мкг | 33.6% | 100.9% | 297 г |
| Литий, Li | 28.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 17.7% | 1682 г |
| Медь, Cu | 81.47 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 24.3% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 18% | 1677 г |
| Никель, Ni | 6.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 22173 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 23.4% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.2743 мг | 12 мг | 2.3% | 6.9% | 4375 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Дачный составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».