| Творог 9% жирности (Жарка) | 60 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 35 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 40 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.3% | 478 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.8% | 848 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3237 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 10.5% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 56.96 мг | 500 мг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.517 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 3.4% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 6.028 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1918 мг | 20 мг | 26% | 12.8% | 385 г |
| Ниацин | 1.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.05 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.9% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 92.83 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Магний, Mg | 40.92 мг | 400 мг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Натрий, Na | 88.13 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.4% | 1475 г |
| Сера, S | 179.79 мг | 1000 мг | 18% | 8.9% | 556 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 13.2% | 374 г |
| Хлор, Cl | 142.57 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 10% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.719 мг | 2 мг | 36% | 17.8% | 278 г |
| Медь, Cu | 173.42 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.5% | 577 г |
| Молибден, Mo | 11.496 мкг | 70 мкг | 16.4% | 8.1% | 609 г |
| Никель, Ni | 6.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.926 мкг | 55 мкг | 39.9% | 19.7% | 251 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25707 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.8685 мг | 12 мг | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные панкейки составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».