| Тунец | 400 г |
| Устричный соус | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Teriyaki [Sen Soy] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 14.2% | 390 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.4% | 589 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5732 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 8.1% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 50.99 мг | 500 мг | 10.2% | 5.7% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 16.7% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.706 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.396 мкг | 3 мкг | 246.5% | 136.6% | 41 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.471 мкг | 10 мкг | 44.7% | 24.8% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.745 мг | 15 мг | 18.3% | 10.1% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1569 мг | 20 мг | 60.8% | 33.7% | 165 г |
| Ниацин | 8.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.51 мг | 2500 мг | 11% | 6.1% | 911 г |
| Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4250 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1700 г |
| Натрий, Na | 58.82 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.5% | 2210 г |
| Сера, S | 149.02 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.3% | 671 г |
| Фосфор, P | 219.7 мг | 800 мг | 27.5% | 15.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 125.49 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 2.4% | 2296 г |
| Йод, I | 39.22 мкг | 150 мкг | 26.1% | 14.5% | 382 г |
| Кобальт, Co | 31.373 мкг | 10 мкг | 313.7% | 173.8% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Медь, Cu | 78.43 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.3% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 3.137 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2231 г |
| Никель, Ni | 4.706 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.627 мкг | 55 мкг | 52% | 28.8% | 192 г |
| Фтор, F | 78.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5100 г |
| Хром, Cr | 70.59 мкг | 50 мкг | 141.2% | 78.2% | 71 г |
| Цинк, Zn | 0.549 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2186 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | min 16.8 г | 10.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.518 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность 1.Тунец в Устричном соусе. составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».