| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 83 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Колбаса вареная, чайная | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.6 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.7% | 563 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 8.7% | 371 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 4.3% | 750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.2% | 1015 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 32.64 мг | 500 мг | 6.5% | 2.1% | 1532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.385 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 4.9% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.149 мг | 15 мг | 14.3% | 4.6% | 698 г |
| Витамин Н, биотин | 1.562 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3201 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1817 мг | 20 мг | 20.9% | 6.8% | 478 г |
| Ниацин | 1.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.92 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.8% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 286.51 мг | 1000 мг | 28.7% | 9.3% | 349 г |
| Кремний, Si | 1.113 мг | 30 мг | 3.7% | 1.2% | 2695 г |
| Магний, Mg | 33.16 мг | 400 мг | 8.3% | 2.7% | 1206 г |
| Натрий, Na | 678.9 мг | 1300 мг | 52.2% | 16.9% | 191 г |
| Сера, S | 117.71 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.8% | 850 г |
| Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 9% | 357 г |
| Хлор, Cl | 836.28 мг | 2300 мг | 36.4% | 11.8% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 3.2% | 1014 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 7.2% | 446 г |
| Медь, Cu | 83.06 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.7% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 6.478 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3% | 1081 г |
| Селен, Se | 7.457 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.4% | 738 г |
| Фтор, F | 7.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54496 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.4391 мг | 12 мг | 12% | 3.9% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.61 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.384 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.354 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | min 16.8 г | 18% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.882 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром составляет 309,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».