| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 140 г |
| Овсяная крупа | 45 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Чеснок | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.8% | 481 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4% | 933 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 6.4% | 590 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 15.2% | 247 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7811 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 6.4% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 73.09 мг | 500 мг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 5.6% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 5.2% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.319 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.223 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.2% | 1184 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4964 мг | 20 мг | 17.5% | 6.6% | 572 г |
| Ниацин | 1.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.32 мг | 2500 мг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Кальций, Ca | 66.94 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1494 г |
| Кремний, Si | 52.467 мг | 30 мг | 174.9% | 65.7% | 57 г |
| Магний, Mg | 71.19 мг | 400 мг | 17.8% | 6.7% | 562 г |
| Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3355 г |
| Сера, S | 116.99 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.4% | 855 г |
| Фосфор, P | 288 мг | 800 мг | 36% | 13.5% | 278 г |
| Хлор, Cl | 72.86 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 366.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.486 мг | 18 мг | 41.6% | 15.6% | 240 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 10.067 мкг | 10 мкг | 100.7% | 37.8% | 99 г |
| Литий, Li | 41.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6333 мг | 2 мг | 81.7% | 30.7% | 122 г |
| Медь, Cu | 499.61 мкг | 1000 мкг | 50% | 18.8% | 200 г |
| Молибден, Mo | 51.789 мкг | 70 мкг | 74% | 27.8% | 135 г |
| Никель, Ni | 97.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.343 мкг | 55 мкг | 26.1% | 9.8% | 383 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 164.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11734 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Цинк, Zn | 2.0479 мг | 12 мг | 17.1% | 6.4% | 586 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лизин | 1.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.064 г | min 16.8 г | 18.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлети з чечевиці составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».