| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 135 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 88 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 65 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 220 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 160 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 39.8% | 952 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 14.8% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 88.6% | 427 г |
| бета Каротин | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 100.4% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 15.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 16.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 17.18 мг | 500 мг | 3.4% | 12.9% | 2910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 22.7% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 26.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.304 мкг | 400 мкг | 3.3% | 12.5% | 3007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.13 мг | 90 мг | 30.1% | 114% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 6.4% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.2% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 76.5% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7395 мг | 20 мг | 3.7% | 14% | 2705 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.42 мг | 2500 мг | 10.2% | 38.6% | 979 г |
| Кальций, Ca | 34.16 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.9% | 2927 г |
| Кремний, Si | 12.733 мг | 30 мг | 42.4% | 160.6% | 236 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 16.7% | 2279 г |
| Натрий, Na | 24.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 7.2% | 5341 г |
| Сера, S | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.1% | 4177 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 20.5% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 26.08 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.2% | 8819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 19.7% | 1927 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.7% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.471 мкг | 10 мкг | 24.7% | 93.6% | 405 г |
| Литий, Li | 9.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 20.5% | 1859 г |
| Медь, Cu | 75.77 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 28.8% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 4.305 мкг | 70 мкг | 6.2% | 23.5% | 1626 г |
| Никель, Ni | 5.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 44793 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 14.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3681 мг | 12 мг | 3.1% | 11.7% | 3260 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.886 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».