| Огурец парниковый | 42 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 46 г |
| сыр мягкий диетический из пахты | 29 г |
| майонез 50% | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8% | 916 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14% | 523 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2899 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 8.8% | 834 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 81.4 мг | 500 мг | 16.3% | 12% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7.2% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.703 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 3.5% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 5.1% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 6.709 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 10.6% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8495 мг | 20 мг | 4.2% | 3.1% | 2354 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.63 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.5% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3364 г |
| Кремний, Si | 15.517 мг | 30 мг | 51.7% | 38% | 193 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4376 г |
| Натрий, Na | 45.1 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
| Сера, S | 59.28 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.3% | 1687 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 6.5% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 60.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 3.97 мкг | 10 мкг | 39.7% | 29.1% | 252 г |
| Литий, Li | 0.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4283 г |
| Медь, Cu | 44.83 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.3% | 2231 г |
| Молибден, Mo | 3.679 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.9% | 1903 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.143 мкг | 55 мкг | 18.4% | 13.5% | 542 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17391 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4305 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат из огурца и лука составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».