| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 90 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Вода | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.6% | 5067 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 33.6% | 833 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.8 мкг | 900 мкг | 23.4% | 65.5% | 427 г |
| бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 70.9% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 14.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 4.8% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 11.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.875 мкг | 400 мкг | 2% | 5.6% | 5079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 19.9% | 1413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 18.8% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 16.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5385 мг | 20 мг | 2.7% | 7.6% | 3714 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.7 мг | 2500 мг | 5.9% | 16.5% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.5% | 2919 г |
| Кремний, Si | 3.053 мг | 30 мг | 10.2% | 28.6% | 983 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 11.5% | 2433 г |
| Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 33505 г |
| Сера, S | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4286 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 11.5% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 11.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 20300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 9.8% | 2862 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 31.7% | 882 г |
| Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.7% | 2062 г |
| Медь, Cu | 52.96 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.8% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 2.59 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.4% | 2703 г |
| Никель, Ni | 0.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.6% | 7749 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 7.3% | 3916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 65.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с морковью составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».