| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 8.7% | 349 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5% | 609 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 5.5% | 550 г |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 15.9% | 190 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15895 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.2% | 1349 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 5.2% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 90.85 мг | 500 мг | 18.2% | 5.5% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 5.4% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 4.2% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.857 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 1.4% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 1.1% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.419 мг | 20 мг | 22.1% | 6.7% | 453 г |
| Ниацин | 1.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 635.05 мг | 2500 мг | 25.4% | 7.7% | 394 г |
| Кальций, Ca | 80.19 мг | 1000 мг | 8% | 2.4% | 1247 г |
| Кремний, Si | 74.667 мг | 30 мг | 248.9% | 75.5% | 40 г |
| Магний, Mg | 74.67 мг | 400 мг | 18.7% | 5.7% | 536 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Сера, S | 148 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.5% | 676 г |
| Фосфор, P | 369.5 мг | 800 мг | 46.2% | 14% | 217 г |
| Хлор, Cl | 70 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 569.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.029 мг | 18 мг | 61.3% | 18.6% | 163 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 10.829 мкг | 10 мкг | 108.3% | 32.8% | 92 г |
| Литий, Li | 69.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1107 мг | 2 мг | 55.5% | 16.8% | 180 г |
| Медь, Cu | 620.05 мкг | 1000 мкг | 62% | 18.8% | 161 г |
| Молибден, Mo | 72.333 мкг | 70 мкг | 103.3% | 31.3% | 97 г |
| Никель, Ni | 150.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.657 мкг | 55 мкг | 26.6% | 8.1% | 375 г |
| Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 280 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 6.1% | 496 г |
| Цинк, Zn | 2.2819 мг | 12 мг | 19% | 5.8% | 526 г |
| Цирконий, Zr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.954 г | ~ | |||
| Валин | 1.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.678 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.805 г | ~ | |||
| Лизин | 1.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.917 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.992 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.983 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.77 г | ~ | |||
| Пролин | 1.003 г | ~ | |||
| Серин | 1.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.356 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.551 г | min 16.8 г | 15.2% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица приготовленная составляет 329,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».