| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Овсяноблин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.8% | 835 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 108.84 мг | 500 мг | 21.8% | 12.3% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.603 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 4.5% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 13.972 мкг | 50 мкг | 27.9% | 15.8% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9007 мг | 20 мг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.1 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 79.77 мг | 1000 мг | 8% | 4.5% | 1254 г |
| Магний, Mg | 45.97 мг | 400 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Натрий, Na | 345.46 мг | 1300 мг | 26.6% | 15% | 376 г |
| Сера, S | 98.94 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1011 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 13.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 534.82 мг | 2300 мг | 23.3% | 13.2% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.964 мг | 18 мг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Йод, I | 11.99 мкг | 150 мкг | 8% | 4.5% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 5.39 мкг | 10 мкг | 53.9% | 30.5% | 186 г |
| Марганец, Mn | 1.0975 мг | 2 мг | 54.9% | 31.1% | 182 г |
| Медь, Cu | 163.27 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.8% | 1495 г |
| Олово, Sn | 5.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.44 мкг | 55 мкг | 35.3% | 20% | 283 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10157 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.4191 мг | 12 мг | 11.8% | 6.7% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».