| Яйца, целиком, сырые, свежии | 347 г |
| Молоко 0.5% жирности Домик в деревне | 100 г |
| Молоко Тема 3.2% жирности | 104 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.5% | 864 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.2% | 675 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 9% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 181.73 мг | 500 мг | 36.3% | 29.8% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 15.6% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.071 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 15% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 10.2% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 7.9% | 1046 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0464 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.36 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.8% | 2929 г |
| Кальций, Ca | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2887 г |
| Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5391 г |
| Натрий, Na | 87.83 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.6% | 1480 г |
| Сера, S | 77.69 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.4% | 1287 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 12.6% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1664 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Медь, Cu | 44.53 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.7% | 2246 г |
| Селен, Se | 18.989 мкг | 55 мкг | 34.5% | 28.3% | 290 г |
| Фтор, F | 0.68 мкг | 4000 мкг | 588235 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7979 мг | 12 мг | 6.6% | 5.4% | 1504 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».