| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| яблочка | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 70 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.9% | 889 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 8.5% | 713 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 134.37 мг | 500 мг | 26.9% | 16.4% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 9.8% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.904 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 11.091 мкг | 50 мкг | 22.2% | 13.6% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3425 мг | 20 мг | 11.7% | 7.1% | 854 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.88 мг | 2500 мг | 5% | 3.1% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1805 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Натрий, Na | 437.06 мг | 1300 мг | 33.6% | 20.5% | 297 г |
| Сера, S | 106.11 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 10.2% | 599 г |
| Хлор, Cl | 107.72 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1149 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 4.3% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 5.668 мкг | 10 мкг | 56.7% | 34.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1706 г |
| Медь, Cu | 65.9 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 6.292 мкг | 70 мкг | 9% | 5.5% | 1113 г |
| Никель, Ni | 0.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.301 мкг | 55 мкг | 29.6% | 18.1% | 337 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9921 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.7893 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».