| Банан | 112 г |
| Манго, сырое | 96 г |
| Папайя, сырая | 74 г |
| Клубника, сырая | 103 г |
| Черешня | 88 г |
| Орех грецкий | 43 г |
| творог обезжиренный | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.2% | 1206 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.9 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.1% | 1914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.71 мг | 90 мг | 26.3% | 25.8% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5669 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.2% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2034 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 7.7% | 1280 г |
| Натрий, Na | 19.48 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6674 г |
| Сера, S | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8382 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 10.5% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2620 г |
| Марганец, Mn | 0.3217 мг | 2 мг | 16.1% | 15.8% | 622 г |
| Медь, Cu | 124.11 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.2% | 806 г |
| Селен, Se | 0.664 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8283 г |
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4715 г |
Энергетическая ценность фру-фру 5 составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».