| Курица 2 кат. (Запекание) | 1415 г |
| Рапсовое масло | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 15.4% | 299 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.5% | 438 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3696 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 88.53 мг | 500 мг | 17.7% | 8.1% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 8.7% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 15.2% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.073 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.658 мкг | 3 мкг | 21.9% | 10.1% | 456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 11.963 мкг | 50 мкг | 23.9% | 11% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.7451 мг | 20 мг | 78.7% | 36.2% | 127 г |
| Ниацин | 9.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.39 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.4% | 852 г |
| Кальций, Ca | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1544 г |
| Натрий, Na | 513.75 мг | 1300 мг | 39.5% | 18.2% | 253 г |
| Сера, S | 224.5 мг | 1000 мг | 22.5% | 10.4% | 445 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 12.7% | 362 г |
| Хлор, Cl | 740.31 мг | 2300 мг | 32.2% | 14.8% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 14.828 мкг | 10 мкг | 148.3% | 68.3% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7491 г |
| Медь, Cu | 102.26 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Молибден, Mo | 7.182 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.7% | 975 г |
| Селен, Se | 15.167 мкг | 55 мкг | 27.6% | 12.7% | 363 г |
| Фтор, F | 155.54 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.8% | 2572 г |
| Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.9% | 464 г |
| Цинк, Zn | 2.5638 мг | 12 мг | 21.4% | 9.9% | 468 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.749 г | ~ | |||
| Валин | 1.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.341 г | ~ | |||
| Лизин | 2.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.003 г | ~ | |||
| Треонин | 1.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.393 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 2.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.605 г | ~ | |||
| Пролин | 1.222 г | ~ | |||
| Серин | 1.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.861 г | min 16.8 г | 40.8% | 18.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.37 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Курка запечена составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».