| Огурец парниковый | 150 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Морковь | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 35.9% | 1111 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.2 мкг | 900 мкг | 21.9% | 87.3% | 456 г |
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 96.8% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 7.6% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 17.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.986 мкг | 400 мкг | 4.2% | 16.7% | 2355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.61 мг | 90 мг | 48.5% | 193.2% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 3.6% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.5 мкг | 120 мкг | 47.9% | 190.8% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7944 мг | 20 мг | 4% | 15.9% | 2518 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.61 мг | 2500 мг | 10.7% | 42.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 15.9% | 2532 г |
| Кремний, Si | 50.278 мг | 30 мг | 167.6% | 667.7% | 60 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 17.5% | 2257 г |
| Натрий, Na | 12.53 мг | 1300 мг | 1% | 4% | 10375 г |
| Сера, S | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.2% | 3619 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 16.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 37.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.4% | 6211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 515.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 13.1% | 3056 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.8% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.486 мкг | 10 мкг | 24.9% | 99.2% | 402 г |
| Литий, Li | 0.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 30.7% | 1299 г |
| Медь, Cu | 68.4 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 27.1% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 9.097 мкг | 70 мкг | 13% | 51.8% | 769 г |
| Никель, Ni | 11.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 31847 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 32.7% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.3583 мг | 12 мг | 3% | 12% | 3349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.389 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».