| Тыква | 1050 г |
| Яблоко | 350 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 35.7% | 625 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.4 мкг | 900 мкг | 25.6% | 57.1% | 391 г |
| бета Каротин | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 61.8% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 7.99 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 15.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 14.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.714 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.5% | 3415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 21.9% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 11.2% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9036 мг | 20 мг | 4.5% | 10% | 2213 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.14 мг | 2500 мг | 13.8% | 30.8% | 724 г |
| Кальций, Ca | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.6% | 2926 г |
| Кремний, Si | 24.857 мг | 30 мг | 82.9% | 185% | 121 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 11.4% | 1975 г |
| Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12138 г |
| Сера, S | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5824 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 8.9% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 14.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 15374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 13.4% | 1668 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 35.7% | 625 г |
| Литий, Li | 0.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 6.5% | 3419 г |
| Медь, Cu | 187 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 41.7% | 535 г |
| Молибден, Mo | 5.821 мкг | 70 мкг | 8.3% | 18.5% | 1203 г |
| Никель, Ni | 15.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12035 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5690 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 29.9% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.2454 мг | 12 мг | 2% | 4.5% | 4890 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с курагой и яблоком составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».